為什么喝絞股藍(lán)茶沒(méi)效果？
第一，喝的絞股藍(lán)茶有問(wèn)題，現(xiàn)在市面上有很多絞股藍(lán)是用別的植物冒充的，既然是假的，當(dāng)然不會(huì)降血壓了，也有可能絞股藍(lán)是真的，但是絞股藍(lán)皂苷含量太低，達(dá)不到藥用標(biāo)準(zhǔn)（能入藥的絞股藍(lán)皂苷含量要達(dá)到3%以上），所以沒(méi)有降壓效果，這里建議大家最好選擇國(guó)家絞股藍(lán)基地出品的九硒堂平利絞股藍(lán)。
第二，絞股藍(lán)是真的絞股藍(lán)茶，但是沒(méi)有按照要求服用，有的人喝絞股藍(lán)是想起來(lái)才喝，忘了就不喝了，斷斷續(xù)續(xù)的，影響了效果，還有的人絞股藍(lán)是按時(shí)喝的，但是不注意飲食習(xí)慣，抽煙喝酒，所以也不會(huì)有很好的降壓效果。
絞股藍(lán)網(wǎng)在這里提醒大家，喝絞股藍(lán)茶降血壓一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持喝才會(huì)有效果，還有就是要按時(shí)喝（注意三高飯后喝，一次3g左右，200ml開(kāi)水泡，可以泡4到6次，一天10g左右，都是飯后喝），同時(shí)還要注意飲食習(xí)慣，低脂低鹽，適量運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人的情況不一樣，見(jiàn)效時(shí)間也是不一樣的，一般體重超標(biāo)、年齡大和飲食不注意的人，見(jiàn)效就慢，也有可能喝了絞股藍(lán)一年都降不下來(lái)，就需要注意自己一些習(xí)慣，這里給大家一些建議：
一.減少鈉鹽攝入: 每天＜5g鹽，具體措施包括
1.盡可能減少烹調(diào)用鹽，建議使用可定量的鹽勺；
2.減少味精、醬油等含鈉鹽的調(diào)味品用量；
3.少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品，如咸菜、火腿、香腸以及各類炒貨；
4.增加蔬菜和水果的攝入量；
5.腎功能良好者，使用含鉀的烹調(diào)用鹽。
二.控制體重
衡量超重和肥胖最簡(jiǎn)便和常用的生理測(cè)量指標(biāo)是BMI［計(jì)算公式為體質(zhì)量（kg）/身高2（m2）］和腰圍。BMI通常反映全身肥胖程度，腰圍主要反映中心性肥胖的程度。成年人BMI正常范圍為18.5～23.9kg/m2；BMI24～27.9kg/m2為超重，提示需要控制體重；BMI≥28kg/m2為肥胖，應(yīng)減重。成年人腰圍＜90/85cm（男/女）為正常，如腰圍≥90/85cm（男/女），提示需要控制體重。 最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動(dòng)。在飲食方面要遵循平衡膳食的原則，控制高熱量食物（高脂肪食物、含糖飲料及酒類等）的攝入，適當(dāng)控制主食（碳水化合物）用量。在運(yùn)動(dòng)方面，規(guī)律的、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是控制體質(zhì)量的有效方法。減重的速度因人而異，通常以每周減重0.5～1.0kg為宜。
三.合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡
食用油，包括植物油（素油）每人＜25g/d；
少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟；
其他動(dòng)物性食品也不應(yīng)超過(guò)50～100g/d；
多吃蔬菜，400～500g/d，水果100g/d；
每人每周可吃蛋類5個(gè)；⑥適量豆制品或魚(yú)類，奶類250g/d。
四.不吸煙
吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動(dòng)吸煙也會(huì)明顯增加心血管疾病危險(xiǎn)。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，明顯增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
五.限制飲酒
長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量則可明顯降低高血
